どこでも瞑想、何でも瞑想、のココロ
いつも読んで頂き有難うございます！
先日の痛みへフォーカスする瞑想から続き、
さらなる極私的瞑想メソッドのいざない笑笑
(23年間、精神医療での講師経験より気づき開発中)
瞑想、マインドフルネス、禅、ZEN、、、
以前から世界中で流行り、今こそ、さらに需要も高まり続けております
そんな私も独自に動く瞑想、ムービングフルネスをZOOMなど使いボチボチ皆さんとシェアできたらと考えているので、
ご興味ある方は遠慮なくご連絡下さい
価格は、おキモチ、投げ銭です
現在、無収入なので申し訳ないのですが、、
お願いできれば有難く宜しくお願い致します
では、本題にもどして、、、
先に書いた痛みの瞑想(歯かアゴか、原因不明のイヤな鈍痛が続き、この痛みへのフォーカス瞑想を実践、いつの間にかウソのように完治)のように、、
例えば、近ごろ自粛在宅にてお菓子作りが大人気のようで(ケーキミックスや粉系やケーキ道具が品薄とか)、
このお菓子作り瞑想だって、私の場合は可能です押忍！
お菓子の場合、色々分量を何グラムで、とか色々順番とか、なかなか細かく複雑に考えます
そのとき！
ココロは止まっている！
この感覚、わかってもらえますかね？？？
コレが大変重要！超ポイント！なのです
何かしら、何でも良いので、、
動作(歩く、食べる、座禅を組む、指を一本ずつ動かすなど動くことなら何でもね！)
感覚(痛い、カユイ、ムズムズ、五感などなど)
情動(ツラい、不安、うれしい、ワクワク、感情的ないことなら何でもOK!)
そういう事が、我が身に、今、起きている、動いている、そんな自身をフォーカスする
そして、フォーカスしている、、
また別の自分を感じるのです
そのとき、我がココロは独り言などしない
というか、そんなヒマはなく私は動いてる
というか、忘れるほど集中している、、
今、ココ、そのまま、、、
この感覚、わかってもらえますかね？？
コレが大変重要で、やはりワークショップやトレーニング等も日々必要なのですが、、、
楽器演奏する、ヲドル、ダンス
今、ココに、集中！する
https://www.youtube.com/user/tomatsutaka
それは、家庭でのお菓子作りにも通じるのです
しかも、美味しいお菓子が食べられる！
愛する皆んなとシェアできるヨロコビ！
自分も皆んなもうれしい！超至福！
もし、この感覚、わかって頂けたら、
あなたはすでに瞑想的日常を送れています(スゴイ！)
私の経験値ですが、、
ネガティブをなるべく控えられ、
ポジティブ思考という可能性も広がり、
超モチベーションへのキッカケが掴みやすい
超モチベーションですからね
つまり、当然なことながら、
ココロを無くすことなんかも、
なかなか困難な仕業、一人では難しいワケで、、
すぐに始まるネガティブな頭ん中の独り言を
いかに止められるのか、ラクになれるのか、、
そのための瞑想、、
というより瞑想的日常のオススメ、、
マインドフルネス的ディリーライフ、
なんか横文字にするとカッコ良いですが、
オレが言うとイカガワシさ満載ですが笑笑
つづいてムービングフルネスについて書こうかなと思っておりますので、今日は、この辺で、、
最後まで読んで頂き本当に有難うございました
写真は亀たちの甲羅干し、彼らも瞑想中ですね
